Vätehaltigt vatten främjar snabbare återhämtning

Effekterna av att dricka vatten rikt på väte hos aktiva idrottare

Att dricka vatten rikt på väte bidrar till att förbättra idrottsprestationer och främjar snabbare återhämtning efter träning. Tack vare vatten rikt på väte återgår hjärtfrekvensen snabbare till det normala efter högintensiv träning. Den främsta orsaken till detta är vattnets förmåga att reglera blodets pH-värde. Detta är slutsatsen från en pilotstudie som omfattade totalt 8 kvinnliga judoutövare.

Vad var syftet med studien?

Studien genomfördes för att undersöka effekterna av intag av väterikt vatten hos kvinnliga idrottare. Man följde syra-basbalansen (en viktig indikator på den allmänna hälsan) och idrottarnas återhämtning efter högintensiv träning. Deltagarna var mellan 19 och 24 år gamla; alla var vid utmärkt hälsa och hade inte intagit några kosttillskott varken under studien eller omedelbart före den.

Vad innebar studien?

Deltagarna i studien delades slumpmässigt in i två grupper. Trettio minuter före träningen drack den ena gruppen vätgasrikt vatten, medan den andra gruppen drack vanligt vatten. Själva testet bestod av högintensiva judoövningar. Puls mättes i början och slutet av träningen. Blodprover togs från deltagarna tre och fem minuter efter övningarna för att bestämma pH-värdet i deras arteriella blod. Samma procedurer upprepades fyra dagar senare.

Vad visar resultaten?

Vid studiens slut observerades en signifikant effekt av vätgasrikt vatten på blodets pH-värde och laktatnivåer. Förhöjda pH-värden observerades i gruppen som drack vätgasrikt vatten, medan värdena i gruppen som drack vanligt vatten var lägre. Detta tyder på att vätgas kan fungera som ett ”buffertmedel” vid träningsinducerad acidos. Ett buffertmedel är en kemisk substans som används för att upprätthålla ett specifikt pH-värde. Lägre laktatnivåer i blodet observerades också hos idrottare som drack väterikt vatten jämfört med dem som drack vanligt vatten. Mjölksyra anses vara en av de främsta orsakerna till trötthet under träning, liksom till muskelvärk efter träning. Tack vare vätets verkan som en kraftfull antioxidant och dess antiinflammatoriska egenskaper återhämtar sig kroppen betydligt snabbare.

Vilka är slutsatserna från studien om effekterna av väterikt vatten?

Baserat på resultaten från denna studie, liksom många andra, har det bekräftats att väterikt vatten har en gynnsam effekt på kvinnliga idrottare eftersom:

• Det bidrar till kroppens vätskebalans;
• Det reglerar blodets pH-värde;
• Det sänker laktatnivåerna i blodet;
• Det förbättrar kroppens återhämtning;
• Det återfuktar kroppen upp till 6 gånger snabbare än någon annan typ av vatten;
• Det förbättrar muskelfunktionen;
• Det ökar musklernas uthållighet och styrka;
• Det minskar muskeltröttheten efter träning;
• Det minskar smärtan efter intensiv träning.