El agua rica en hidrógeno favorece una recuperación más rápida

Los efectos del consumo de agua rica en hidrógeno en deportistas activas

El consumo de agua rica en hidrógeno ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y favorece una recuperación más rápida tras el entrenamiento. Gracias al agua rica en hidrógeno, la frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad más rápidamente tras un entrenamiento de alta intensidad. La razón principal de ello es la capacidad del agua rica en hidrógeno para regular el pH sanguíneo. Esta es la conclusión de un estudio piloto en el que participaron un total de 8 judocasas.

¿Cuál era el objetivo del estudio?

El estudio se llevó a cabo para examinar los efectos del consumo de agua rica en hidrógeno en deportistas femeninas. Se hizo un seguimiento del equilibrio ácido-base (un indicador importante de la salud general) y de la recuperación de las deportistas tras el ejercicio de alta intensidad. Las participantes tenían entre 19 y 24 años; todas gozaban de excelente salud y no habían tomado ningún suplemento dietético ni durante el estudio ni inmediatamente antes del mismo.

¿En qué consistió el estudio?

Las participantes del estudio se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Treinta minutos antes del entrenamiento, un grupo consumió agua rica en hidrógeno, mientras que el otro grupo consumió agua corriente. La prueba en sí consistió en ejercicios de judo de alta intensidad. Se registró la frecuencia cardíaca al inicio y al final de la sesión de entrenamiento. Se tomaron muestras de sangre de las participantes tres y cinco minutos después de los ejercicios para determinar el pH de su sangre arterial. Los mismos procedimientos se repitieron cuatro días después.

¿Qué muestran los resultados?

Al final del estudio, se observó un efecto significativo del agua rica en hidrógeno sobre el pH sanguíneo y los niveles de lactato. Se observaron niveles elevados de pH en el grupo que consumió agua rica en hidrógeno, mientras que en el grupo que consumió agua corriente los niveles fueron más bajos. Esto sugiere que el hidrógeno podría actuar como «agente tampón» durante la acidosis inducida por el ejercicio. Un agente tampón es una sustancia química que se utiliza para mantener un nivel específico de pH. También se observaron niveles más bajos de lactato en sangre en las deportistas que consumían agua rica en hidrógeno en comparación con las que consumían agua corriente. El ácido láctico se considera una de las principales causas de la fatiga durante el ejercicio, así como del dolor muscular posterior al entrenamiento. Gracias a la acción del hidrógeno como potente antioxidante y a sus propiedades antiinflamatorias, el cuerpo se recupera significativamente más rápido.

¿Cuáles son las conclusiones del estudio sobre los efectos del agua rica en hidrógeno?

A partir de los resultados de este estudio, así como de muchos otros, se ha confirmado que el agua rica en hidrógeno tiene un efecto beneficioso en las deportistas porque:

• Favorece la hidratación del organismo;
• Regula el pH sanguíneo;
• Reduce los niveles de lactato en sangre;
• Mejora la recuperación del cuerpo;
• Hidrata el cuerpo hasta seis veces más rápido que cualquier otro tipo de agua;
• Mejora la función muscular;
• Aumenta la resistencia y la fuerza muscular;
• Reduce la fatiga muscular tras el entrenamiento;
• Reduce el dolor tras el ejercicio intenso.