Vätevatten » Din nya allierade för bättre uthållighet

Om du vill prestera bättre under intensiva träningspass kan vätevatten vara nyckeln!

Att dricka 600 ml vätevatten före träningen minskar uppbyggnaden av mjölksyra, lindrar trötthetskänslor och förbättrar andningen under högintensiv aktivitet.

Vad är syftet med studien?

Studien, som genomfördes av ett idrottsmedicinskt team i New York, utvärderar hur vatten rikt på väte påverkar trötthetsuppbyggnad, upplevd ansträngning och andningseffektivitet under träning.

Vad innebär studien?

Studien omfattar 12 friska män (medelålder 27 år) som utför övningar med gradvis ökande intensitet. Varje deltagare genomgår två tester: I det ena testet drack de 600 ml vätgasrikt vatten före träningen; I det andra testet drack de vanligt vatten utan några aktiva ingredienser. Under träningen mättes andningsparametrar, laktatnivåer i blodet och upplevd ansträngning.

Vad visar resultaten?

Intag av väterikt vatten minskar avsevärt uppbyggnaden av mjölksyra under högintensiv träning;

• Idrottare känner mindre trötthet under träningen;
• Andningen blir mer effektiv, vilket förbättrar den totala uthålligheten.
• Vilka är slutsatserna av studien?
• Intag av väterikt vatten före ett träningspass:
• Minskar uppbyggnaden av mjölksyra och fördröjer tröttheten;
• Förbättrar andningseffektiviteten under högintensiv träning;
• Minskar känslan av tyngd och ansträngning under träningen.