Vätevatten » Hemligheten bakom effektiva träningspass i varmt väder

Vätevatten kan vara fördelaktigt för idrottare som vill optimera sina träningspass vid höga temperaturer

Vätskeintag med elektrolyserat vätevatten (EHW) kan minska energiförbrukningen under uthållighetsträning som genomförs i höga temperaturer.

Vad är syftet med studien?

Studien, som genomfördes i Japan av Ritsumeikan University, syftar till att undersöka effekterna av vatten rikt på väte på:

• Energiförbrukning under träning;
• Kroppsvätskebalansen;
• Uthållighet under träning vid höga temperaturer.
• Vad innebar studien?
• I studien deltog 12 idrottare i 20-årsåldern, uppdelade i två grupper:
• En grupp drack vanligt vatten (kontrollgrupp);
• Den andra gruppen drack elektrolyserat vätgasrikt vatten (EHW).

Förfarandet omfattade: 60 minuters cykling vid 65 % av maximal syreupptagningsförmåga (V̇O2max); Detta följdes av ett uthållighetstest till utmattning. Följande mättes under träningen:

• Energiförbrukning;
• Blodparametrar (osmolalitet, natrium, kalium, laktat, bikarbonat);
• Hud- och muskeltemperatur.
• Vad visar resultaten?
• Energiförbrukning: Deltagare som drack väterikt vatten hade lägre energiförbrukning (13,2 kcal/min) jämfört med kontrollgruppen (13,7 kcal/min).
• Uthållighet: Tiden till utmattning var likartad mellan de två grupperna, vilket innebär att väterikt vatten inte direkt ökar uthålligheten.

Vilka är slutsatserna av studien?

Intag av elektrolyserat väterikt vatten under träning vid höga temperaturer:

• Minskar energiförbrukningen, vilket gör träningen mer effektiv;
• Påverkar inte den totala uthålligheten i någon betydande utsträckning.
• Användningsområden för idrottare
• Väterikt vatten kan vara fördelaktigt för idrottare som vill optimera sin träning vid höga temperaturer genom att minska sin energiförbrukning.