Acqua ricca di idrogeno » Il segreto per allenamenti efficaci quando fa caldo

L’acqua ricca di idrogeno può essere benefica per gli atleti che desiderano ottimizzare i propri allenamenti in condizioni di temperature elevate

L’idratazione con acqua elettrolizzata ricca di idrogeno (EHW) può ridurre il dispendio energetico durante l’allenamento di resistenza svolto a temperature elevate.

Qual è lo scopo dello studio?

Lo studio, condotto in Giappone dall’Università di Ritsumeikan, mira a indagare gli effetti dell’acqua ricca di idrogeno su:

• Il dispendio energetico durante l’esercizio fisico;
• L’equilibrio dei liquidi corporei;
• La resistenza durante l’esercizio fisico a temperature elevate.
• In cosa consiste lo studio?
• Lo studio ha coinvolto 12 atleti di 20 anni, suddivisi in due gruppi:
• Un gruppo ha bevuto acqua naturale (gruppo di controllo);
• L’altro gruppo ha bevuto acqua elettrolizzata ricca di idrogeno (EHW).

La procedura prevedeva: 60 minuti di ciclismo al 65% del consumo massimo di ossigeno (V̇O2max); A ciò è seguito un test di resistenza fino all’esaurimento. Durante l’allenamento sono stati misurati:

• Il dispendio energetico;
• I parametri ematici (osmolalità, sodio, potassio, lattato, bicarbonato);
• La temperatura cutanea e muscolare.
• Cosa mostrano i risultati?
• Dispendio energetico: i partecipanti che hanno bevuto acqua ricca di idrogeno hanno registrato un dispendio energetico inferiore (13,2 kcal/min) rispetto al gruppo di controllo (13,7 kcal/min).
• Resistenza: il tempo fino all’esaurimento è risultato simile tra i due gruppi, il che significa che l’acqua ricca di idrogeno non aumenta direttamente la resistenza.

Quali sono le conclusioni dello studio?

Il consumo di acqua elettrolizzata ricca di idrogeno durante l’esercizio fisico a temperature elevate:

• riduce il dispendio energetico, rendendo l’esercizio più efficiente;
• non influisce in modo significativo sulla resistenza complessiva.
• Applicazioni per gli atleti
• L’acqua ricca di idrogeno può essere benefica per gli atleti che desiderano ottimizzare il proprio allenamento a temperature elevate riducendo il dispendio energetico.