Вода с водородом » Секрет эффективных тренировок в жаркую погоду

Категория: Спорт и фитнес

Вода с водородом может быть полезна спортсменам, стремящимся оптимизировать свои тренировки в условиях высоких температур

Гидратация с помощью электролизированной воды с водородом (EHW) может снизить расход энергии во время тренировок на выносливость, проводимых в условиях высоких температур.

Какова цель исследования?

Исследование, проведённое в Японии Университетом Рицумейкан, направлено на изучение влияния воды, обогащённой водородом, на:

• расход энергии во время физической нагрузки;
• водно-солевой баланс;
• выносливость во время физической нагрузки в условиях высоких температур.
• В чём заключается исследование?
• В исследовании приняли участие 12 спортсменов в возрасте 20 лет, разделённых на две группы:
• одна группа пила обычную воду (контрольная группа);
• Другая группа пила электролизированную водородсодержащую воду (EHW).

Процедура включала: 60 минут езды на велосипеде с интенсивностью 65 % от максимального потребления кислорода (V̇O2max); Затем проводился тест на выносливость до изнеможения. Во время тренировки измерялись следующие показатели:

• Энергозатраты;
• Параметры крови (осмолярность, натрий, калий, лактат, бикарбонат);
• Температура кожи и мышц.
• Что показывают результаты?
• Энергозатраты: у участников, употреблявших водородную воду, энергозатраты были ниже (13,2 ккал/мин) по сравнению с контрольной группой (13,7 ккал/мин).
• Выносливость: время до истощения было одинаковым в обеих группах, что означает, что водородная вода напрямую не повышает выносливость.

Каковы выводы исследования?

Употребление электролизированной водородсодержащей воды во время физических нагрузок при высоких температурах:

• снижает энергозатраты, делая тренировку более эффективной;
• не оказывает значительного влияния на общую выносливость.
• Применение для спортсменов
• Водородсодержащая вода может быть полезна спортсменам, стремящимся оптимизировать свои тренировки в условиях высоких температур за счет снижения энергозатрат.