Как гидратация улучшает спортивные результаты

Категория: Спорт и фитнес

Водород улучшает результаты при повторяющихся спринтах у профессиональных футболистов

Употребление воды, обогащенной водородом, помогает профессиональным футболистам достигать лучших результатов при повторяющихся спринтах. Оно повышает скорость и энергию мышц. Основная причина этого заключается в способности водорода стимулировать выработку основного источника энергии организма — аденозинтрифосфата (АТФ). К такому выводу пришло исследование, проведенное Университетом Палацкого в Оломоуце (Чехия), в котором приняли участие 16 профессиональных футболистов.

Какова была цель исследования?

Исследование было направлено на изучение того, как употребление воды, обогащенной водородом, перед тренировкой влияет на показатели футболистов при повторяющихся спринтах. Также анализировались концентрация лактата в крови и реакции организма на нагрузку. Возраст участников составлял от 17 до 21 года. Все участники были здоровы и не принимали никаких дополнительных лекарств или пищевых добавок ни во время исследования, ни непосредственно перед ним. Тестирование спортсменов проводилось путем выполнения двух спринтов в помещении на дистанции 15 и 30 метров с 20-секундным периодом активного восстановления между каждым спринтом.

В чем заключается исследование?

Исследование состоит из трёх сессий — одной лабораторной и двух тестовых — с недельным интервалом между каждой из них. Во время первой сессии участники получают информацию об исследовании и знакомятся с оборудованием испытательной лаборатории. Их уровень гидратации оценивается путём сбора образца мочи. Образец анализируется с помощью рефрактометра — прибора для измерения физических свойств жидкостей. Проводятся антропометрические измерения (рост и масса тела). Максимальная дыхательная способность каждого спортсмена также определяется с помощью бега на беговой дорожке. Участникам назначается диета — следует избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, а также интенсивных физических нагрузок в течение 48 часов до начала исследования. Для второго сеанса спортсмены были случайным образом распределены на две группы (одна получала 1 260 мл воды, обогащенной водородом, а другая — обычную воду). Порядок употребления двух видов воды определялся равным количеством двухцветных полосок — синих и красных. Участники выполняли несколько 30-метровых спринтов, время которых измерялось на отметках 15 и 30 метров с помощью заранее установленных фотоэлектрических датчиков с таймерами. Между спринтами был 20-секундный период активного восстановления, который заключался в медленной ходьбе обратно к стартовой линии. Каждому участнику была выделена отдельная беговая дорожка, чтобы избежать взаимного влияния на результаты. По завершении теста были взяты образцы крови для оценки уровня лактата в организме. Третье занятие было проведено аналогично второму через неделю, но на этот раз группы поменялись местами.

Что показывают результаты?

По итогам исследования было отмечено, что участники из группы, употреблявшей водородную воду, показали значительно лучшие результаты при повторных спринтах по сравнению с участниками из группы, употреблявшей обычную воду. Это в основном связано с повышенной дыхательной активностью митохондрий и увеличением выработки аденозинтрифосфата. Еще одним преимуществом является значительно улучшенная способность снижать утомляемость после повторных спринтов. Основная причина этого заключается в том, что водород является безопасным веществом с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Также важно отметить, что это первое исследование, продемонстрировавшее эргогенный эффект от употребления водородной воды во время выполнения повторяющихся спринтов. Под эргогенным эффектом понимаются биологические изменения в организме во время интенсивных физических нагрузок — повышение мышечной силы, выносливости и скорости.

Каковы выводы исследования по водороду?

Благодаря результатам этого исследования, а также множества других, было подтверждено, что водород оказывает благотворное влияние на профессиональных футболистов, поскольку:

• он улучшает время выполнения повторяющихся спринтов;
• он повышает мышечную энергию;
• он улучшает мышечную выносливость и силу;
• он снижает мышечную усталость после тренировок;
• он уменьшает ощущение боли после интенсивных тренировок;
• он увлажняет организм в 6 раз быстрее, чем любой другой вид воды.