Вода, обогащенная водородом, повышает выносливость

Категория: Спорт и фитнес

Вода, обогащенная водородом, улучшает результаты спортсменов при беге в гору

Употребление воды, обогащенной водородом, способствует повышению выносливости у спортсменов. Она улучшает работоспособность мышц и их силовые показатели. Основными причинами этого являются доказанное действие водорода как мощного антиоксиданта и его способность нейтрализовать вредные свободные радикалы. Таким образом, водородная вода снижает окислительный стресс и связанную с ним мышечную усталость во время интенсивных физических нагрузок. К такому выводу пришло исследование, проведенное Университетом Палацкого в Оломоуце (Чехия), в котором приняли участие 16 спортсменов-мужчин.

Какова была цель исследования?

Исследование было направлено на изучение влияния употребления водородной воды на результаты бега в гору. В ходе исследования отслеживались физиологические показатели, спортивные результаты, а также субъективные ощущения после интенсивной тренировки. Средний возраст участников составлял около 31 года. Спортсмены прошли тестирование, выполнив два забега в гору на дистанцию 4,2 километра в течение одной недели.

В чем заключалось исследование?

Исследование состояло из двух сессий. Во время первой сессии участники были разделены на две группы (одна получала 1 680 мл водородной воды, а другая — обычную воду). Участникам было предписано соблюдать определённую диету — избегать пищевых добавок, спортивных напитков и кофе. Также был установлен режим тренировок, которому участники должны были следовать, начиная за неделю до первого соревнования и до конца исследования. Тренировки проводились от 4 до 6 раз в неделю, продолжительность каждой сессии составляла от 45 до 140 минут. За день до каждого забега оценивалась субъективная оценка физической нагрузки у обеих групп. Само время забега измеряется вручную с помощью цифрового таймера. Вторая сессия проводится таким же образом, как и первая, через неделю.

Что показывают результаты?

По итогам исследования было установлено, что участники из группы, употреблявшей водородную воду, бегали в гору значительно быстрее, чем участники из группы, употреблявшей обычную воду. Это в основном связано с повышенной дыхательной активностью митохондрий и увеличением выработки аденозинтрифосфата. Еще одним преимуществом является снижение уровня лактата в крови. Лактат вырабатывается мышечными клетками, эритроцитами, мозгом и другими тканями при недостатке кислорода. Именно поэтому для снижения уровня лактата необходима хорошая гидратация.

Каковы выводы исследования, посвященного воде, обогащенной водородом?

Благодаря результатам этого исследования, а также множества других, было подтверждено, что вода, обогащенная водородом, оказывает благотворное влияние на спортсменов, поскольку:

• она способствует гидратации организма;
• она гидратирует организм в 6 раз быстрее, чем все другие виды воды;
• она повышает выносливость и силу мышц;
• она улучшает результаты в беге в гору;
• она снижает уровень лактата в крови;
• она улучшает работу мышц;
• она регулирует pH крови;
• она снижает мышечную усталость после тренировки;
• она уменьшает боль после интенсивных физических нагрузок.