El agua rica en hidrógeno aumenta la resistencia

El agua rica en hidrógeno mejora el rendimiento de los deportistas en carreras en cuesta

El consumo de agua rica en hidrógeno ayuda a aumentar la resistencia de los deportistas. Mejora el rendimiento muscular y las características de fuerza. Las principales razones de ello son la acción demostrada del hidrógeno como potente antioxidante y su capacidad para neutralizar los radicales libres nocivos. Por lo tanto, el agua rica en hidrógeno reduce el estrés oxidativo y la fatiga muscular resultante durante el esfuerzo físico intenso. Esta es la conclusión de un estudio realizado por la Universidad Palacký de Olomouc (República Checa), en el que participaron un total de 16 deportistas masculinos.

¿Cuál era el objetivo del estudio?

El estudio se diseñó para examinar los efectos de la ingesta de agua rica en hidrógeno en la carrera cuesta arriba. Se hicieron un seguimiento de las respuestas fisiológicas y de rendimiento, así como de las percepciones tras una sesión de entrenamiento intenso. La edad media de los participantes era de unos 31 años. Se evaluó a los deportistas mediante la realización de dos carreras cuesta arriba de 4,2 kilómetros a lo largo de una semana.

¿En qué consiste el estudio?

El estudio consta de dos sesiones. Durante la primera sesión, los participantes se dividieron en dos grupos (uno que recibió 1 680 ml de agua rica en hidrógeno y otro que recibió agua corriente). Se indicó a los participantes que siguieran una dieta específica, evitando los suplementos alimenticios, las bebidas deportivas y el café. También se estableció un régimen de entrenamiento que los participantes debían seguir a partir de una semana antes de la primera competición y hasta el final del estudio. Las sesiones de entrenamiento se realizaban entre 4 y 6 veces por semana, con una duración de entre 45 y 140 minutos cada una. Un día antes de cada carrera, se evaluaba el esfuerzo percibido por ambos grupos. El tiempo de la carrera se mide manualmente con un cronómetro digital. La segunda sesión se lleva a cabo de la misma manera que la primera, una semana después.

¿Qué muestran los resultados?

Al final del estudio, se observó que los participantes del grupo del agua rica en hidrógeno eran significativamente más rápidos corriendo cuesta arriba en comparación con los del grupo del agua corriente. Esto se debe principalmente al aumento de la actividad respiratoria de las mitocondrias y al incremento de la producción de trifosfato de adenosina. Otro beneficio es la reducción de los niveles de lactato en sangre. El lactato es producido por las células musculares, los glóbulos rojos, el cerebro y otros tejidos cuando hay escasez de oxígeno. Por eso es necesaria una buena hidratación para reducir los niveles de lactato.

¿Cuáles son las conclusiones del estudio sobre el agua rica en hidrógeno?

Gracias a los resultados de este estudio, así como a muchos otros, se ha confirmado que el agua rica en hidrógeno tiene un efecto beneficioso en los deportistas porque:

• Ayuda a la hidratación del organismo;
• Hidrata el organismo hasta seis veces más rápido que cualquier otro tipo de agua;
• Aumenta la resistencia y la fuerza muscular;
• Mejora los tiempos en las carreras en cuesta;
• Reduce los niveles de lactato en sangre;
• Mejora la función muscular;
• Regula el pH sanguíneo;
• Reduce la fatiga muscular tras el entrenamiento;
• Alivia el dolor tras un ejercicio intenso.