L’acqua ricca di idrogeno aumenta la resistenza

L’acqua ricca di idrogeno migliora le prestazioni nella corsa in salita negli atleti

Il consumo di acqua ricca di idrogeno contribuisce ad aumentare la resistenza negli atleti. Migliora le prestazioni muscolari e le caratteristiche di forza. Le ragioni principali di ciò sono la comprovata azione dell’idrogeno come potente antiossidante e la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi dannosi. Pertanto, l’acqua ricca di idrogeno riduce lo stress ossidativo e la conseguente affaticamento muscolare durante uno sforzo fisico intenso. Questa è la conclusione di uno studio condotto dall’Università Palacký di Olomouc (Repubblica Ceca), al quale hanno partecipato in totale 16 atleti di sesso maschile.

Qual era lo scopo dello studio?

Lo studio è stato progettato per esaminare gli effetti dell’assunzione di acqua ricca di idrogeno sulla corsa in salita. Ha monitorato le risposte fisiologiche e prestazionali, nonché le percezioni a seguito di un’intensa sessione di allenamento. L’età media dei partecipanti era di circa 31 anni. Gli atleti sono stati sottoposti a test che prevedevano il completamento di due gare di corsa in salita di 4,2 chilometri nell’arco di una settimana.

In cosa consiste lo studio?

Lo studio si articola in due sessioni. Durante la prima sessione, i partecipanti sono stati suddivisi in due gruppi (uno dei quali ha ricevuto 1.680 ml di acqua ricca di idrogeno e l’altro acqua normale). Ai partecipanti è stato chiesto di seguire una dieta specifica, evitando integratori alimentari, bevande sportive e caffè. È stato inoltre stabilito un programma di allenamento che i partecipanti dovevano seguire a partire da una settimana prima della prima gara e fino alla fine dello studio. Le sessioni di allenamento si svolgevano da 4 a 6 volte alla settimana, con una durata compresa tra i 45 e i 140 minuti. Un giorno prima di ogni gara veniva valutato lo sforzo percepito da entrambi i gruppi. Il tempo di gara viene misurato manualmente utilizzando un cronometro digitale. La seconda sessione viene condotta allo stesso modo della prima, una settimana dopo.

Cosa mostrano i risultati?

Al termine dello studio, è emerso che i partecipanti del gruppo che ha assunto acqua ricca di idrogeno erano significativamente più veloci nella corsa in salita rispetto ai partecipanti del gruppo che ha assunto acqua normale. Ciò è dovuto principalmente all’aumento dell’attività respiratoria dei mitocondri e all’aumento della produzione di adenosina trifosfato. Un altro beneficio è la riduzione dei livelli di lattato nel sangue. Il lattato viene prodotto dalle cellule muscolari, dai globuli rossi, dal cervello e da altri tessuti quando l’ossigeno scarseggia. Ecco perché una buona idratazione è necessaria per abbassare i livelli di lattato.

Quali sono le conclusioni dello studio sull’acqua ricca di idrogeno?

Grazie ai risultati di questo studio, così come a numerosi altri, è stato confermato che l’acqua ricca di idrogeno ha un effetto benefico sugli atleti perché:

• Favorisce l’idratazione dell’organismo;
• Idrata l’organismo fino a 6 volte più velocemente rispetto a tutti gli altri tipi di acqua;
• Aumenta la resistenza e la forza muscolare;
• Migliora i tempi di corsa in salita;
• Abbassa i livelli di lattato nel sangue;
• Migliora la funzione muscolare;
• Regola il pH del sangue;
• Riduce l’affaticamento muscolare post-allenamento;
• Riduce il dolore dopo un esercizio fisico intenso.