Вода, обогащенная водородом, снижает мышечную усталость

Категория: Спорт и фитнес

Влияние употребления воды, обогащенной водородом, во время интенсивных физических нагрузок

Употребление воды, обогащенной водородом, помогает спортсменам тренироваться более эффективно. Это приводит к значительно лучшим результатам во время тренировок, а также к более быстрому восстановлению. Основными причинами этого являются доказанное действие водорода как мощного антиоксиданта и его способность нейтрализовать вредные свободные радикалы. Таким образом, водородная вода снижает окислительный стресс и вызванную им мышечную усталость во время интенсивных физических нагрузок. К такому выводу пришло исследование, проведенное Университетом Цукуба (Япония), в котором приняли участие 10 футболистов мужского пола.

Какова была цель исследования?

Исследование было направлено на изучение влияния употребления воды, обогащенной водородом, на спортсменов после выполнения интенсивных физических нагрузок. Возраст участников составлял от 19 до 22 лет, и ни один из них не принимал никаких пищевых добавок или лекарственных препаратов ни во время исследования, ни непосредственно перед ним. После завершения интенсивной тренировки спортсмены прошли анализы крови и поверхностную электромиографию для оценки их физического состояния. Электромиография — широко используемый метод измерения электрической активности мышц и оценки мышечной усталости.

В чем заключается исследование?

Участники исследования разделены на две группы. В течение одной недели одна группа потребляет полтора литра водородной воды, а другая — такое же количество обычной воды. Перед началом исследования необходимо определить максимальную прогрессирующую нагрузку на велоэргометре. Это делается с помощью непрерывного ступенчатого теста, при котором нагрузка увеличивается каждую минуту до полного истощения. Основное испытание проводится натощак и состоит из двух видов интенсивных физических упражнений. Первое упражнение — 30-минутная сессия на велоэргометре при 75 % от максимального потребления кислорода. Второе включает выполнение 100 повторений максимального разгибания колена с использованием изокинетического тренажера. Этот тренажер измеряет пиковый крутящий момент и положение коленного сустава во время упражнения. Каждый участник садится на тренажер в заранее установленном положении. Тазобедренный сустав должен находиться под углом 90°, а ремни, соединенные со стабилизатором, фиксируются вокруг талии и груди участника. Образцы крови брали непосредственно перед началом теста, а также после каждого упражнения.

Что показывают результаты?

По итогам исследования было отмечено, что уровень лактата в крови у спортсменов, употреблявших водородную воду, был ниже по сравнению с теми, кто употреблял обычную воду. У этих спортсменов также не наблюдалось снижения пикового крутящего момента, что является показателем меньшей мышечной усталости после тренировки. Фактически эти два фактора взаимосвязаны, поскольку лактат (молочная кислота) считается одной из основных причин усталости во время тренировки, а также мышечной боли после тренировки. Он вырабатывается мышечными клетками, эритроцитами, мозгом и другими тканями при нехватке кислорода. Именно поэтому для снижения его уровня необходима хорошая гидратация.

Каковы выводы исследования, посвященного воде, обогащенной водородом?

• Благодаря результатам этого и многих других исследований было подтверждено, что вода, обогащенная водородом, оказывает благотворное влияние на спортсменов, поскольку:
• она способствует гидратации организма;
• она увлажняет организм в 6 раз быстрее, чем все другие виды воды;
• она снижает уровень лактата в крови;
• она улучшает работу мышц;
• она повышает выносливость и силу мышц;
• она уменьшает мышечную усталость после тренировок;
• она снижает болевые ощущения после интенсивных тренировок.