Вода, обогащенная водородом, способствует более быстрому восстановлению

Категория: Спорт и фитнес

Влияние употребления водородной воды на активных спортсменов

Употребление водородной воды помогает улучшить спортивные результаты и способствует более быстрому восстановлению после тренировок. Благодаря водородной воде частота сердечных сокращений быстрее возвращается к норме после высокоинтенсивных тренировок. Основная причина этого заключается в способности водородной воды регулировать pH крови. К такому выводу пришло пилотное исследование, в котором приняли участие 8 спортсменок-дзюдоисток.

Какова была цель исследования?

Исследование было проведено с целью изучения влияния употребления водородной воды на спортсменок. В ходе исследования отслеживались кислотно-щелочной баланс (важный показатель общего состояния здоровья) и восстановление спортсменок после высокоинтенсивных тренировок. Участницам было от 19 до 24 лет; все они были в отличном состоянии здоровья и не принимали никаких пищевых добавок ни во время исследования, ни непосредственно перед ним.

В чем заключалось исследование?

Участницы исследования были случайным образом разделены на две группы. За 30 минут до тренировки одна группа употребляла водородную воду, а другая — обычную воду. Само испытание состояло из высокоинтенсивных упражнений по дзюдо. Частота сердечных сокращений регистрировалась в начале и в конце тренировки. Участницам брали образцы крови через три и пять минут после упражнений для определения pH артериальной крови. Те же процедуры повторялись через четыре дня.

Что показывают результаты?

По итогам исследования было отмечено значимое влияние воды, обогащенной водородом, на pH крови и уровень лактата. В группе, употреблявшей воду, обогащенную водородом, наблюдались повышенные показатели pH, тогда как в группе, употреблявшей обычную воду, они были ниже. Это позволяет предположить, что водород может действовать как «буферный агент» при ацидозе, вызванном физической нагрузкой. Буферный агент — это химическое вещество, используемое для поддержания определенного уровня pH. У спортсменок, употреблявших водородную воду, также наблюдались более низкие уровни лактата в крови по сравнению с теми, кто употреблял обычную воду. Молочная кислота считается одной из основных причин усталости во время физических нагрузок, а также мышечной боли после тренировок. Благодаря действию водорода как мощного антиоксиданта и его противовоспалительным свойствам организм восстанавливается значительно быстрее.

Каковы выводы исследования о влиянии водородной воды?

На основании результатов этого исследования, а также многочисленных других, было подтверждено, что водородная вода оказывает благотворное влияние на спортсменок, поскольку:

• Она способствует гидратации организма;
• Она регулирует pH крови;
• она снижает уровень лактата в крови;
• она ускоряет восстановление организма;
• она увлажняет организм в 6 раз быстрее, чем любой другой вид воды;
• она улучшает работу мышц;
• она повышает выносливость и силу мышц;
• она снижает мышечную усталость после тренировки;
• она уменьшает боль после интенсивных физических нагрузок.