Agua rica en hidrógeno » El arma secreta contra el estrés oxidativo y la fatiga

Los adultos pueden reducir el estrés oxidativo tras el ejercicio físico con tan solo un vaso de agua rica en hidrógeno.

El hidrógeno disuelto en el agua previene el daño celular causado por el ejercicio. Esto convierte al agua rica en hidrógeno en una ayuda eficaz para la recuperación.

¿Cuál es el objetivo del estudio?

El objetivo del estudio es investigar si el agua rica en hidrógeno puede reducir el daño que sufre el organismo tras el ejercicio físico. Este daño se denomina estrés oxidativo. Un aumento del número de moléculas nocivas, denominadas radicales libres, puede dañar las células y los tejidos del organismo. El estudio mide los marcadores que indican el alcance de dicho daño tras el ejercicio.

¿En qué consiste el estudio?

Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Suwon, Corea, contó con la participación de 15 adultos (7 hombres y 8 mujeres) que realizaron un entrenamiento de 20 minutos en cinta a una intensidad moderada (8 km/h). Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo recibió un placebo (agua corriente) y el otro, agua rica en hidrógeno (1,2-1,5 ppm, 1 000 ml) tras el entrenamiento. Al cabo de tres días, los grupos intercambiaron sus roles. Se tomaron muestras de sangre antes, inmediatamente después y a los 30, 60 y 120 minutos tras el ejercicio para medir los niveles de estrés oxidativo.

¿Qué muestran los resultados?

• Reducción del daño celular: tras beber agua rica en hidrógeno, los niveles de sustancias nocivas que indican daño celular disminuyeron significativamente.
• Efecto más marcado en las mujeres: en las mujeres, los niveles de daño celular fueron menores tras el ejercicio.
• ¿Cuáles son las conclusiones sobre los efectos del agua rica en hidrógeno en los adultos?
• Gracias a los resultados de este estudio, así como a muchos otros, se ha confirmado que el agua rica en hidrógeno tiene un efecto beneficioso en los adultos porque:
• El agua rica en hidrógeno reduce significativamente el estrés oxidativo en los adultos;
• Protege a las células del daño, especialmente tras el esfuerzo físico;
• Una sola ingesta de agua rica en hidrógeno tras el ejercicio resulta eficaz para la recuperación;
• Se observa un efecto más marcado del agua rica en hidrógeno en las mujeres, lo que pone de relieve su eficacia en diferentes géneros y grupos de edad.