Acqua ricca di idrogeno » L’arma segreta contro lo stress ossidativo e la stanchezza

Gli adulti possono ridurre lo stress ossidativo dopo l’esercizio fisico con un solo bicchiere di acqua ricca di idrogeno.

L’idrogeno disciolto nell’acqua previene il danno cellulare causato dall’esercizio fisico. Ciò rende l’acqua ricca di idrogeno un efficace ausilio per il recupero.

Qual è lo scopo dello studio?

Lo scopo dello studio è verificare se l’acqua ricca di idrogeno possa ridurre il danno all’organismo che si verifica dopo l’esercizio fisico. Questo danno è chiamato stress ossidativo. Un aumento del numero di molecole nocive, chiamate radicali liberi, può danneggiare le cellule e i tessuti dell’organismo. Lo studio misura i marcatori che indicano l’entità di tale danno dopo l’esercizio fisico.

In cosa consiste lo studio?

Uno studio condotto presso la Facoltà di Medicina di Suwon, in Corea, ha coinvolto 15 adulti (7 uomini e 8 donne) che hanno eseguito un allenamento di 20 minuti sul tapis roulant a intensità moderata (8 km/h). I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo ha ricevuto un placebo (acqua naturale), mentre l’altro ha ricevuto acqua ricca di idrogeno (1,2–1,5 ppm, 1.000 mL) dopo l’allenamento. Dopo tre giorni, i gruppi si sono scambiati i ruoli. Sono stati prelevati campioni di sangue prima, immediatamente dopo e a 30, 60 e 120 minuti dall’esercizio per misurare i livelli di stress ossidativo.

Cosa mostrano i risultati?

• Riduzione del danno cellulare: dopo aver bevuto acqua ricca di idrogeno, i livelli delle sostanze nocive indicative di danno cellulare sono diminuiti in modo significativo.
• Effetto più marcato nelle donne: nelle donne, i livelli di danno cellulare erano inferiori dopo l’esercizio fisico.
• Quali sono le conclusioni riguardo agli effetti dell’acqua ricca di idrogeno sugli adulti?
• Grazie ai risultati di questo studio, così come a numerosi altri, è stato confermato che l’acqua ricca di idrogeno ha un effetto benefico sugli adulti perché:
• L’acqua ricca di idrogeno riduce significativamente lo stress ossidativo negli adulti;
• Protegge le cellule dai danni, specialmente dopo lo sforzo fisico;
• Una singola assunzione di acqua ricca di idrogeno dopo l’esercizio fisico è efficace per il recupero;
• Si osserva un effetto più marcato dell’acqua ricca di idrogeno nelle donne, il che ne evidenzia l’efficacia indipendentemente dal sesso e dalla fascia d’età.